壁で1分間——筋肉がパンパンになる：最も過小評価されているエクササイズ

壁に背中をつけて1分キープするだけ。それなのに太ももがじわっと燃える「ウォールシット（壁スクワット）」は、家でも続けやすいのに効果が濃いトレーニングです。正しいフォームと強度の上げ方を、今日から迷わないように整理します。